Comer saludable muchas veces se asocia con rigidez, dietas estrictas o sacrificios. Pero existe una técnica flexible: el “sándwich inverso”. Consiste en estructurar tus comidas… Read More »La técnica del “sándwich inverso” para comer más sano sin sacrificios
Tener un cuaderno donde vuelcas ideas descabelladas, proyectos que quieres hacer “algún día” o sueños a mediano y largo plazo es una práctica más poderosa… Read More »Beneficios de usar un “cuaderno de ideas locas” para tu creatividad personal
No necesitas una vacaciones de semanas para desconectarte. Los “micro-viajes” —escapadas de un solo día a pueblos cercanos, parques naturales o zonas rurales— son una… Read More »Cómo aprovechar “micro-viajes” de un día para desconectarte sin gastar mucho
Parece algo menor, pero caminar descalzo —especialmente sobre superficies naturales como madera o cerámica— tiene varios beneficios físicos y emocionales. Al tener contacto directo con… Read More »Ventajas de caminar descalzo en casa (sí, en serio)