Desde la medicina tradicional china hasta el yoga hinduista, las culturas antiguas ya sabían que la respiración controlada era clave para el equilibrio físico y mental. El Qigong, por ejemplo, combina postura, respiración y movimiento para cultivar el “qi” o energía vital.
En occidente, la ciencia moderna ha comenzado a validar estos métodos: técnicas como la “4-7-8” y la “box breathing” se utilizan hoy para mejorar el sueño, reducir la ansiedad y optimizar el rendimiento.
Lo notable es que, aunque hace miles de años no conocían las neurociencias, esas culturas entendieron que la respiración era uno de los caminos más directos hacia la calma. Hoy, podemos retomarlo como parte de nuestro estilo de vida y adaptarlo sin necesidad de rituales complicados.
– Por Paco Corral
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