Hoy en día muchos de nosotros sufrimos el “ruido digital”: notificaciones constantes, miles de correos sin leer, alertas de apps, mensajes de trabajo y más. Esa sobrecarga mental consume energía, aumenta el estrés y merma la concentración. Por eso, aplicar la técnica del “un solo clic” —es decir, limpiar tu bandeja de entrada en un solo paso y dejarla “inbox cero” semanalmente— puede representar más que organización: es un acto de salud mental.
Varios estudios de psicología cognitiva han demostrado que un entorno digital ordenado reduce la ansiedad y mejora la motivación, porque el cerebro deja de procesar decenas de estímulos inconclusos. Además, terminar con ese peso emocional libera espacio para pensar con claridad, planear mejor tus días y recuperar control sobre tu agenda.
Es recomendable dedicar un bloque fijo semanal, por ejemplo los domingos por la tarde, para revisar correos, archivar lo importante, eliminar lo innecesario y responder lo urgente. No cuesta mucho, pero el alivio mental es enorme.
– Por Paco Corral
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