El cuerpo suele recibir más atención que la mente cuando se habla de descanso. Sin embargo, las pausas mentales son igual de importantes. Pensar constantemente, anticipar problemas y analizar escenarios todo el día genera una carga invisible que termina agotando.
No permitir pausas mentales mantiene al cerebro en un estado de alerta permanente. Esto afecta el descanso, el estado de ánimo y la capacidad de disfrutar incluso los momentos tranquilos. La mente necesita espacios sin exigencia cognitiva para recuperarse.
Las pausas mentales no siempre implican dormir. Pueden ser momentos de silencio, actividades repetitivas que no demanden atención o simplemente desconectarse de estímulos digitales.
Incorporar pausas mentales de forma consciente ayuda a reducir el estrés y a mejorar la calidad de vida. Pensar menos, por momentos, también es una forma de cuidado personal.
– Por Paco Corral
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