Hablar de relajación no es solo descansar, sino alcanzar un estado donde el cuerpo y la mente bajan el ritmo, se conectan y regeneran. Las teorías modernas hablan de “respuesta de relajación” (contraria a la respuesta de estrés) y señalan que actividades como meditación, respiración profunda, yoga o baños largos activan el sistema parasimpático.
Lo interesante es que no hace falta una sesión de hora y media para beneficiarte: microsesiones de cinco a diez minutos tienen un impacto real. Cierra los ojos, respira, relaja los músculos y deja que el cuerpo baje el ritmo esto es lo que muchas culturas ancestrales consideraban “retozar el alma”.
Ver la relajación como una práctica intencional en lugar de un lujo es clave para construir un estilo de vida más resiliente y menos reactivo.
– Por Paco Corral
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