Las almendras son más que solo un bocadillo sabroso; son una potencia nutricional cargada de beneficios para la salud. Desde mejorar la salud del corazón hasta fortalecer los huesos, estas pequeñas nueces ofrecen una variedad de ventajas que promueven el bienestar general.
Aquí te comparto una mirada más cercana a algunos de los beneficios más destacados de las almendras:
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
Salud cardiovascular: Las almendras son ricas en grasas saludables, como ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, que han demostrado reducir el colesterol LDL (colesterol “malo”) y aumentar el colesterol HDL (colesterol “bueno”). Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Control del azúcar en sangre: Las almendras tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que no causan picos bruscos en los niveles de azúcar en sangre. Además, son ricas en fibra y proteínas, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y a prevenir la resistencia a la insulina.
Salud cerebral: Las almendras son una excelente fuente de vitamina E, un antioxidante que protege las células del cerebro del estrés oxidativo y la inflamación. Consumirlas regularmente puede ayudar a mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Fortalecimiento de los huesos: Las almendras son una buena fuente de calcio, magnesio y fósforo, minerales esenciales para la salud ósea. Consumirlas regularmente puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis y otras enfermedades óseas.
Pérdida de peso: A pesar de ser relativamente altas en calorías, las almendras pueden ser un aliado útil en la pérdida de peso. Su combinación de proteínas, grasas saludables y fibra ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a controlar el apetito, lo que puede ayudar a reducir la ingesta total de calorías.
Piel saludable: Las almendras son ricas en vitamina E y otros antioxidantes que ayudan a proteger la piel del daño causado por los radicales libres y a mantenerla suave, tersa y radiante.
Digestión saludable: Las almendras son una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble, que ayuda a promover la salud digestiva al prevenir el estreñimiento y mantener un tracto digestivo saludable.
En resumen, las almendras son un superalimento versátil y nutritivo que puede mejorar muchos aspectos de la salud, desde el corazón hasta la piel y el cerebro. Incorporarlas en tu dieta diaria puede ser una forma deliciosa y fácil de obtener todos estos beneficios para el bienestar general.
Para más consejos para tu salud, te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.