Especialistas del IMSS Jalisco destacaron los beneficios del ejercicio anaeróbico en personas mayores, al contribuir a mantener la masa muscular, mejorar la movilidad y reducir el riesgo de caídas.
El titular de Cultura Física y Deportes, César Alberto Navarrete, y el director de Seguridad Social en Ciudad Guzmán, Enrique de la Torre, recomendaron incorporar rutinas de resistencia, como el levantamiento de pesas, siempre con supervisión profesional.
Explicaron que este tipo de actividad no solo fortalece músculos y huesos, sino que también favorece la postura, el equilibrio y la salud cardiovascular. Recordaron además que el crecimiento muscular requiere entrenamiento constante y nutrición adecuada, principalmente con proteínas.
Sugirieron realizar ejercicios de fuerza de dos a tres veces por semana, previa valoración médica y con asesoría para evitar lesiones.