El Alzheimer es una enfermedad progresiva y degenerativa del cerebro, para la cual no existe cura o tratamiento actualmente, para disminuir el riesgo de padecerla hay algunas recomendaciones en el estilo de vida que podrían ayudar a disminuir los riesgos.
Las acciones cotidianas positivas pueden hacer una diferencia en la salud cerebral, hasta bajar el riesgo de deterioro cognitivo y posiblemente el Alzheimer y la demencia.
– Leer, resolver rompecabezas, pintar, tejer, entre otras manualidades, ayudará a mantener activo nuestro cerebro”, mencionó el neurólogo, como otras medidas para reducir el riesgo de padecer Alzheimer, sobre todo si se tiene arriba de 65 años, ya que la edad es el principal factor de riesgo.
– Tener una dieta rica en granos enteros, frutas, verduras y pescado, baja en azúcar y grasa, así como dosis baja de vino tinto -como la dieta mediterránea-, que también puede ayudar a reducir la incidencia de otras enfermedades como la diabetes e hipertensión.
– Beber café y té todos los días
– La Universidad de Harvard siguió el desarrollo cognitivo de 131,821 personas durante 43 años, el reporte final, reveló que aquellas personas que consumieron café o té redujeron el riesgo de desarrollar demencia en 18%, en relación con las que rara vez lo bebieron.
– Poner al cerebro a trabajar y haga algo que sea novedoso o difícil para usted. Aprender una técnica nueva. Intentar algo artístico. Desafiar el cerebro puede tener beneficios de corto y largo plazo para el cerebro.
– Escuchar música y tocar instrumentos musicales. Quienes escuchan constantemente música tiene 39% menos riesgo de desarrrollar demencia.
– La educación reduce el riesgo del deterioro cognitivo y la demencia.
– Controlar los factores de riesgo cardiovascular, incluida la hipertensión arterial, el colesterol alto y la diabetes.
– Reducir los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad si son altos.
– Hacer ejercicio con regularidad. Esto incluye actividades que aumentan su ritmo cardíaco y aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y el cuerpo.
– Dejar de fumar puede bajar el riesgo de deterioro cognitivo hasta niveles similares a aquellos que no han fumado. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.
– El sueño de calidad es importante para la salud cerebral.