Ante el inicio del nuevo año y con la llegada de los propósitos de Año Nuevo, especialistas en actividad física recomiendan a la población realizar ejercicio de manera moderada y bajo supervisión, especialmente a quienes buscan bajar de peso o retomar la actividad física tras un periodo prolongado de inactividad.
Ayax Cruz Niño, entrenador deportivo, explicó que uno de los errores más comunes al comenzar el año es exigir al cuerpo más de lo que puede soportar, lo que incrementa el riesgo de lesiones. Señaló que el objetivo principal debe ser la constancia y no resultados inmediatos.
El especialista detalló que realizar rutinas intensas sin preparación previa puede provocar daños musculares o articulares, lo que termina por alejar a las personas del ejercicio. Añadió que lo ideal es iniciar con cargas progresivas y, de ser posible, contar con la guía de un profesional.
Finalmente, Ayax Cruz enfatizó que la clave del ejercicio es mantenerlo durante todo el año y no solo en las primeras semanas. Indicó que entrenar con moderación permite cuidar la salud, evitar lesiones y convertir la actividad física en un hábito permanente.