Enseñar a nuestros hijos a comer sanamente es una de las responsabilidades más importantes que tenemos como padres.
La alimentación adecuada no solo contribuye a su crecimiento y desarrollo, sino que también establece hábitos que pueden durar toda la vida, por lo que te compartiré algunos tips para fomentar una alimentación saludable en los más pequeños:
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
1. Predicar con el ejemplo:
Los niños aprenden principalmente a través de la observación. Si ven que sus padres disfrutan de frutas, verduras y comidas saludables, es más probable que ellos también quieran probarlas. Comparte tus propias experiencias sobre lo que comes y cómo te hace sentir.
2. Involucrar a los niños en la cocina:
Permitir que los niños participen en la preparación de las comidas puede hacer que se sientan más interesados en los alimentos que consumen. Asignarles tareas simples, como lavar verduras, mezclar ingredientes o incluso elegir recetas, puede ser muy motivador.
3. Ofrecer variedad de alimentos:
Introduce una amplia gama de alimentos saludables en su dieta. Presenta diferentes colores, texturas y sabores. Esto ayudará a que los niños desarrollen un paladar más amplio y estén más abiertos a probar cosas nuevas.
4. Establecer horarios regulares para las comidas:
Crear una rutina de comidas ayuda a los niños a entender la importancia de la alimentación. Intenta sentarte a la mesa en familia siempre que sea posible, lo que también fomenta la comunicación y la conexión.
5. Hacer que la comida sea divertida:
Presentar los alimentos de manera creativa puede captar la atención de los niños. Puedes hacer caras divertidas con frutas y verduras, o preparar brochetas coloridas. Utiliza platos coloridos y utensilios divertidos para hacer la experiencia más agradable.
6. Hablar sobre la nutrición:
Enséñales sobre los beneficios de los alimentos que están comiendo. Explica cómo las frutas y verduras ayudan a su cuerpo a crecer fuerte y saludable. Utiliza términos simples y ejemplos que puedan entender.
7. Limitar el acceso a alimentos poco saludables:
Mantén en casa opciones saludables y limita la disponibilidad de alimentos ultraprocesados y azucarados. Si los alimentos poco saludables no están al alcance, es más probable que elijan opciones más saludables.
8. Ser pacientes y comprensivos:
Es normal que los niños sean quisquillosos con la comida. No los presiones para que coman algo que no les gusta, pero anímales a probar un bocado. La exposición repetida a un alimento puede hacer que eventualmente lo acepten.
9. Fomentar la hidratación:
Asegúrate de que los niños beban suficiente agua a lo largo del día. Limita las bebidas azucaradas y ofrece agua como la opción principal. Puedes hacer el agua más atractiva añadiendo rodajas de frutas o hierbas.
10. Celebrar los logros:
Reconoce y celebra los esfuerzos de tus hijos por probar nuevos alimentos o hacer elecciones saludables. Esto refuerza su comportamiento positivo y les motiva a seguir explorando una alimentación saludable.
En resumen, enseñar a nuestros hijos a comer sanamente es un proceso que requiere tiempo, paciencia y dedicación.
Con amor y apoyo, podemos ayudarles a desarrollar hábitos alimenticios que les beneficiarán a lo largo de su vida.
Al final, lo más importante es que se sientan bien y disfruten de la comida que consumen.
Para más tips te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.