Vision board, también conocido como tablero de visión, es una herramienta visual que reúne imágenes, palabras y símbolos que representan tus objetivos y deseos. Básicamente, es un collage físico o digital que actúa como un recordatorio constante de lo que quieres conseguir. Su propósito es aprovechar el poder de la visualización para mantenerte enfocado y motivado. Este método no solo organiza tus objetivos, sino que los transforma en un recordatorio constante para impulsarte a alcanzarlos.
Algunos de los objetivos que ayuda a cumplir cuando se utiliza esta técnica son los siguientes:
* Claridad en tus metas: te obliga a reflexionar sobre lo que realmente quieres o necesitas, evitando distracciones.
* Motivación diaria: al verlo constantemente, te recuerda tus objetivos.
* Enfoque positivo: promueve pensamientos optimistas al centrarte en lo que deseas lograr.
* Ayuda a conectar con tus valores y priorizar lo que es importante para ti.
* Actúa como un recordatorio visual: te anima a tomar decisiones alineadas con tus sueños
Un vision board completo debe reflejar todos los aspectos importantes de tu vida. Aquí hay algunos ejemplos de lo que podrías incluir:
* Salud:
* Trabajo:
* Relaciones:
* Dinero:
* Tiempo libre:
Crear un vision board es una actividad creativa y emocionante. Antes de empezar a recortar imágenes o buscar frases inspiradoras, necesitas claridad en tus metas, esto es esencial para que tu vision board sea efectivo. A continuación, te explicamos el proceso paso a paso:
1. Reflexiona sobre tus prioridades: Pregúntate:
* ¿Qué quiero mejorar en mi vida?
* ¿Qué sueños o proyectos me emocionan?
* ¿Qué hábitos o actitudes quiero cambiar?
2. Divide tus objetivos por áreas: esto hará que tu vision board sea más organizado y equilibrado. Algunas áreas comunes son:
* Salud: física, mental y emocional.
* Trabajo: crecimiento profesional o proyectos personales.
* Relaciones: familia, amigos, pareja.
* Economía: ahorros, inversión o estabilidad económica.
* Crecimiento personal: educación, habilidades o hobbies.
3. Define metas específicas: en lugar de escribir “quiero ser feliz”, sé concreto. Por ejemplo: “Dedicar 20 minutos al día a hacer deporte”. Usa el método SMART para asegurarte de que tus metas sean:
* Específicas
* Medibles
* Alcanzables
* Relevantes
* Temporales
Teniendo claro cuál será el contenido de tu tablero ahora si vamos a realizarlo, para ello requerimos de los siguientes materiales:
* Materiales: tijeras, revistas, impresiones, marcadores, pegamento, post-its.
* Opcional: herramientas digitales como Canva o Pinterest para crear un vision board virtual.
* Tablero físico: usa una cartulina, corcho o un tablón de madera.
* Divide el espacio en secciones para cada área de tu vida.
* Usa colores o separadores para diferenciar los temas.
* Encuentra las imágenes y frases perfecta, puedes buscar en revistas o en internet imágenes que representen tus metas.
* Incluye frases motivadoras o citas con las que te sientas identificado.
* Usa palabras clave que activen tus emociones, como “éxito”, “amor”, “equilibrio”.
* Añade fotos tuyas, nombres de personas importantes o fechas significativas.
* Monta y decora: Pega las imágenes y frases en cada sección.
* Sé creativo: usa brillos o dibujos para darle tu toque personal.
* Colócalo en un lugar visible: Tu vision board debe estar en un lugar donde lo veas todos los días. Puede ser tu oficina, dormitorio o incluso como fondo de pantalla en tu móvil.
Recuerda revisar tu progreso regularmente: Tómate unos minutos cada semana para reflexionar sobre lo que has avanzado y lo que aún falta.
Actualiza tu tablero: Si logras alguna meta o tu enfoque cambia, no dudes en modificarlo. Un vision board es dinámico, como tus sueños.
Usa afirmaciones positivas: Además de imágenes, incluye frases motivadoras que te impulsen a seguir adelante.