Los frutos rojos, como las fresas, frambuesas, arándanos y moras, son una deliciosa y colorida adición a nuestra dieta que no solo proporciona un sabor excepcional, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios para la salud.
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
Uno de los principales beneficios de consumir frutos rojos es su alto contenido en antioxidantes, como los flavonoides y la vitamina C.
Estos compuestos ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Además, los frutos rojos son ricos en fibra, lo que contribuye a una buena digestión y promueve la salud intestinal. Una dieta rica en fibra también puede ayudar a controlar el peso, ya que proporciona una sensación de saciedad, lo que puede disminuir la ingesta calórica total.
Otro beneficio importante es su capacidad para mejorar la salud del corazón. Los estudios han demostrado que el consumo regular de frutos rojos puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”), así como mejorar la función vascular.
Asimismo, los frutos rojos tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar síntomas de enfermedades inflamatorias y mejorar la salud general.
También se ha asociado su consumo con una mejora en la memoria y la función cognitiva, lo que resulta beneficioso a medida que envejecemos.
Por último, su versatilidad en la cocina es un gran plus. Se pueden consumir frescos, en batidos, ensaladas, postres y muchas otras preparaciones, lo que facilita su inclusión en la dieta diaria.
En conclusión, incorporar frutos rojos en nuestra alimentación no solo resulta placentero para el paladar, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud, contribuyendo a un estilo de vida más saludable y equilibrado.
Te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.