Amigos de Giros Puebla, hoy les quiero compartir una receta deliciosa y nutritiva para un licuado que no solo es refrescante, sino que también está cargado de nutrientes.
Este licuado es perfecto para el desayuno, un snack saludable o incluso como un post-entrenamiento.
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
Necesitamos:
1 taza de espinacas frescas
1 plátano maduro
1/2 aguacate
1 taza de leche (puede ser leche de almendras, de coco o la que prefieras)
1 cucharada de miel o sirope de agave
1/2 cucharadita de canela
Hielo al gusto
¡Manos a la obra!:
Preparar los ingredientes:
Lava bien las espinacas frescas para eliminar cualquier suciedad o residuo.
Pela el plátano y córtalo en trozos.
Corta el aguacate por la mitad, retira el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
Licuar:
En una licuadora, agrega las espinacas, el plátano, el aguacate y la leche.
Si deseas un toque de dulzura, añade la miel o el sirope de agave. La canela también es una excelente adición para dar sabor.
Agrega hielo al gusto si prefieres un licuado más frío y espeso.
Mezclar:
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla esté completamente suave y cremosa. Si la mezcla es demasiado espesa, puedes añadir un poco más de leche hasta alcanzar la consistencia deseada.
Servir:
Vierte el licuado en un vaso grande y, si lo deseas, decora con una pizca de canela o unas rodajas de plátano por encima.
Beneficios Nutricionales:
Espinacas: Ricas en hierro, vitaminas A y C, y antioxidantes, las espinacas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a mejorar la salud ocular.
Plátano: Fuente excelente de potasio y fibra, los plátanos proporcionan energía rápida y son buenos para la salud digestiva.
Aguacate: Contiene grasas saludables que benefician el corazón, además de ser una buena fuente de vitaminas E, K y B.
Leche: Dependiendo del tipo que elijas, puede aportar calcio y proteínas esenciales.
Este licuado no solo es delicioso, sino que también es una manera fácil de incorporar más verduras y frutas en tu dieta diaria.
¡Disfruta de este nutritivo licuado y siéntete lleno de energía!
Para más recetas te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.