Muchas personas pasan por alto el calentamiento antes de entrenar, sin saber que es una de las partes más importantes de la sesión. Un calentamiento adecuado mejora la circulación, eleva la temperatura corporal y prepara las articulaciones para los movimientos más exigentes del entrenamiento. Esto no solo aumenta el rendimiento durante la rutina, sino que también reduce considerablemente el riesgo de lesiones.
La movilidad articular incluyendo movimientos suaves de cadera, hombros, tobillos y espalda permite que el cuerpo ejecute ejercicios con mayor rango de movimiento, optimizando el trabajo muscular. Dedicar entre 8 y 12 minutos a una rutina de movilidad puede marcar la diferencia en la calidad del entrenamiento. Además, mejora la postura y ayuda a corregir patrones de movimiento deficientes que podrían generar molestias a largo plazo. Integrarlo como parte fija del estilo de vida hace que el ejercicio sea sostenible y eficiente.