El equilibrio hormonal influye en el estado de ánimo, el sueño, la digestión y la energía diaria. Cuando las hormonas están desequilibradas, pueden aparecer síntomas como fatiga, irritabilidad o aumento de peso.
Para mantenerlas en armonía, se recomienda dormir bien, hacer ejercicio moderado y evitar el estrés prolongado. También es clave consumir alimentos ricos en omega 3, magnesio y zinc, como los frutos secos, el pescado y los vegetales de hoja verde. Las infusiones naturales como el té verde o la manzanilla ayudan a regular los niveles hormonales y favorecer la relajación. Escuchar al cuerpo y mantener revisiones médicas periódicas ayuda a detectar posibles desequilibrios a tiempo.