Comer no es solo una necesidad fisiológica; es una experiencia emocional, muchas veces comemos rápido, distraídos o con culpa, sin escuchar realmente lo que el cuerpo necesita. la alimentación emocional no se trata de prohibir, sino de comprender.
Cuando estamos cansados, estresados o tristes, el cuerpo busca energía rápida, por eso aparecen los antojos, especialmente de alimentos dulces o ricos en carbohidratos, no es debilidad, es biología.
El problema surge cuando la comida se convierte en la única vía para gestionar emociones, comer con conciencia implica hacer pausas, observar cómo te sientes antes y después de comer, y permitirte disfrutar sin juicio.
Un primer paso es sentarte a comer sin pantallas, aunque sea una vez al día, prestar atención al sabor, a la textura, al aroma, esto ayuda a regular la cantidad y mejora la digestión.
También es importante dejar de clasificar los alimentos como “buenos” o “malos”, esa división genera culpa y ansiedad, todos los alimentos cumplen una función; el equilibrio está en la frecuencia y en el contexto.
Escuchar al cuerpo no siempre es fácil, pero se aprende con práctica, comer con calma es una forma de respeto hacia ti.
Este contenido es solo informativo, no promueve ninguna religión y ante cualquier duda relacionada con la alimentación o la salud emocional es importante acudir siempre con un especialista.