En los últimos años se ha hablado mucho sobre la inflamación y no hablo de esa inflamación visible cuando nos golpeamos, sino la inflamación silenciosa que puede estar relacionada con fatiga constante, dolores leves recurrentes, digestiones pesadas o sensación de hinchazón frecuente.
La alimentación juega un papel fundamental en este proceso.
Por lo que una dieta antiinflamatoria no es una moda estricta ni un régimen complicado, es más bien un estilo de alimentación que prioriza alimentos naturales y reduce aquellos ultraprocesados.
Aquí te muestro algunos alimentos que ayudan a combatir la inflamación y esos son:
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Frutas frescas, especialmente frutos rojos
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Verduras de hoja verde como espinaca y acelga
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Pescados ricos en omega 3
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Frutos secos naturales
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Aceite de oliva extra virgen
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Legumbres
Por otro lado, el consumo excesivo de azúcares refinados, frituras y bebidas altamente procesadas puede favorecer procesos inflamatorios.
Ojo no se trata de eliminar todo de golpe, se trata de integrar poco a poco más alimentos frescos a tu día.
Por ejemplo:
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Cambiar refresco por agua natural con rodajas de limón.
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Añadir una porción extra de verduras en la comida.
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Elegir colaciones como nueces en lugar de productos empaquetados.
Recuerda que el cuerpo responde positivamente a cambios sostenidos en el tiempo, por lo que muchas personas reportan mejor digestión, más energía y menos sensación de pesadez cuando adoptan estos hábitos.
Al final, comer bien no es una restricción, es más una forma de cuidado diario.
Nota: Este post es solamente informativo, no promulgamos ninguna religión y es ideal siempre acudir con un especialista ante cualquier duda.