Cuando la vida se vuelve caótica, solemos abandonar hábitos por sentirlos “insuficientes”. Sin embargo, mantener hábitos sencillos —como caminar unos minutos, tomar agua con calma… Read More »El valor de mantener hábitos sencillos cuando la vida se complica
Anotar pendientes a mano tiene un efecto calmante inmediato. Al escribir, el cerebro externaliza preocupaciones y deja de repetirlas internamente. Esto reduce la ansiedad y… Read More »Por qué escribir a mano tus pendientes reduce la ansiedad
Encadenar actividades sin pausas parece eficiente, pero a largo plazo agota. Los “tiempos muertos” —pequeños espacios entre una actividad y otra— permiten que el cerebro… Read More »La importancia de tener “tiempos muertos” entre actividades
Dedicar unos minutos por la noche a preparar lo básico del día siguiente —ropa, pendientes clave, horarios— reduce la ansiedad matutina y mejora el enfoque… Read More »El beneficio mental de preparar tu día la noche anterior