El estreñimiento sin duda es uno de esos problemas silenciosos que muchas personas llevan por dentro con bastante sufrimiento por los síntomas que genera, como por ejemplo la distensión abdominal. Y en la búsqueda de diferentes remedios para poder ir al baño de manera regular, el magnesio se ha posicionado como uno de los suplementos estrella, ya sea en forma de pastillas, polvos o incluso aguas minerales. Y aquí la pregunta es clara: ¿funciona de verdad?
El motor del intestino. Sabemos que el magnesio actúa en nuestro sistema digestivo fundamentalmente como un laxante osmótico. Esto significa que, al no absorberse completamente en el intestino, atrae agua desde las paredes hacia la luz intestinal. Y al final, este extra de hidratación ablanda las heces y aumenta su volumen, lo que a su vez estimula los movimientos del colon que facilitan la evacuación. Algo muy similar a lo que ocurre cuando se consume fibra.
El uso de magnesio. La evidencia más contundente sobre su buen funcionamiento llega desde Japón, donde el óxido de magnesio es un tratamiento de primera línea de uso histórico para este problema. Aquí la ciencia quiso ponerlo a prueba en un grupo de pacientes adultos con estreñimiento crónico funcional, y los resultados mostraron que el óxido de magnesio no solo mejoró significativamente la frecuencia de las deposiciones, sino también la forma de las heces y el tiempo de tránsito colónico.
El dato más revelador es la tasa de respuesta global, puesto que un 70,6% de los tratados con óxido de magnesio vieron reducidos sus periodos de estreñimiento frente al 25% del grupo control. Pero más allá de esto, los pacientes reportaron una mejora en su calidad de vida, demostrando que el magnesio va más allá del simple alivio sintomático puntual.