Vivimos rodeados de ruido por lo que el silencio se ha vuelto algo raro, casi incómodo, sin embargo lo que no sabes es que, el silencio tiene un impacto profundo en nuestro bienestar físico y emocional, y pocas veces somos conscientes de ello.
Un dato curioso es que el silencio ayuda al cerebro a procesar información y a recuperarse del exceso de estímulos, por lo que pasar algunos minutos sin ruidos puede mejorar la concentración, reducir el estrés y favorecer la claridad mental.
El silencio no significa aislamiento, puede ser un espacio de pausa, reflexión y descanso, incluso breves momentos de silencio durante el día ayudan a bajar el ritmo interno.
En casa, crear pequeños espacios de silencio apagar la televisión, dejar el celular a un lado, sentarse unos minutos sin estímulos puede marcar una gran diferencia en cómo terminamos el día, ya que el no tener distracciones externas también nos permite escucharnos, recuerda que muchas emociones aparecen cuando dejamos de distraernos constantemente, y aunque a veces no es cómodo, es necesario para entendernos mejor.
Incorporar el silencio como parte del autocuidado es una forma sencilla y poderosa de reconectar con nosotros mismos en medio de la rutina diaria.
Nota:
Este contenido es únicamente informativo y no promueve ninguna religión. Ante cualquier duda relacionada con la salud emocional o mental, es importante acudir siempre con un especialista.