Dormir no es un lujo, es más una necesidad biológica, aun así el descanso suele ser una de las primeras cosas que sacrificamos por lo que hoy es una buena oportunidad para reflexionar sobre algo que hacemos todos los días, pero no siempre de la mejor manera: dormir.
Dormir bien no significa simplemente pasar horas en la cama, la calidad del sueño depende de muchos factores: horarios, ambiente, alimentación y hasta el estado emocional, un dato curioso es que el cuerpo ama las rutinas, acostarse y levantarse a la misma hora ayuda a regular el reloj interno, mejorando la calidad del descanso, sin embargo, muchas personas cambian sus horarios constantemente, lo que genera fatiga acumulada.
El ambiente también importa, el dormir en un espacio oscuro, silencioso y con temperatura adecuada facilita un sueño más profundo, incluso pequeños cambios, como reducir el uso del celular antes de dormir, pueden marcar una gran diferencia, otro dato poco conocido es que el descanso afecta directamente la memoria, el aprendizaje y el estado de ánimo, por lo que el dormir mal de forma constante puede generar irritabilidad, dificultad para concentrarse y mayor cansancio emocional.
El descanso también es una forma de autocuidado emocional, permitirnos dormir lo suficiente es una manera de decirnos que importamos, que nuestro cuerpo merece pausa y recuperación, dormir bien no es perder el tiempo, es invertir en bienestar y claro muchas veces, mejorar el descanso es el primer paso para sentirnos mejor en todos los demás aspectos de la vida.
Nota:
Este contenido es únicamente informativo y no promueve ninguna religión, ante cualquier problema persistente de sueño, es importante acudir siempre con un especialista.