Con el inicio de 2026, la Universidad Autónoma de Yucatán, a través de su Coordinación General de Salud, invita a la comunidad universitaria y a la sociedad en general a reflexionar sobre la importancia de adoptar hábitos que fortalezcan el bienestar integral.
En este contexto, la responsable del área de Promoción de la Salud, Martha Guillermo Magaña, compartió una serie de recomendaciones clave para comenzar el año con una vida más saludable, recordando que el verdadero cambio no surge de la exigencia extrema, sino de una constancia consciente y amable que se construye día a día.
Señaló que el primer paso para lograrlo es mantener una alimentación equilibrada, priorizando alimentos naturales, frescos y de temporada, reduciendo al máximo el consumo de productos ultraprocesados y evitando los excesos, especialmente después del periodo de fiestas.
Subrayó la importancia de recibir orientación de profesionales de la salud para adecuar las porciones y los nutrientes según las necesidades individuales, la etapa de vida y el nivel de actividad física. Asimismo, recomendó diversificar los alimentos, experimentar nuevas recetas e involucrar a la familia en la preparación de los alimentos, promoviendo así una relación más consciente y positiva con la comida.
En cuanto a la actividad física, destacó que esta debe convertirse en una práctica cotidiana. Lo ideal es realizar al menos 30 minutos de ejercicio, preferentemente entre seis y siete días a la semana, combinando actividades cardiovasculares con ejercicios de fuerza y resistencia.
Esta práctica es clave para prevenir la pérdida de masa muscular, favorecer la movilidad, fortalecer la autonomía en etapas avanzadas de la vida y contribuir a una vejez saludable.
Recordó que estas recomendaciones forman parte de las cápsulas informativas que la Coordinación General de Salud de la UADY comparte en espacios institucionales y redes sociales.