Hay días en los que todo se siente demasiado, pendientes, mensajes, expectativas, pensamientos que no paran… y aunque quieras avanzar, el cuerpo y la mente simplemente se sienten saturados. Si hoy te sientes así, respira: no estás solo y no estás fallando.
La buena noticia es que no necesitas resolver toda tu vida hoy para sentirte mejor en ocasiones, basta con hacer una cosa a la vez.
Empieza por algo muy simple: detente unos minutos y respira conscientemente, inhala profundo por la nariz, exhala lento por la boca, este pequeño acto le dice a tu sistema nervioso que no estás en peligro y que puede bajar la alerta.
Después, elige una sola tarea pequeña y realista, no la más importante del mundo, sino la más alcanzable terminarla te dará una sensación de control y avance, aunque sea mínima.
También ayuda mucho poner límites por hoy no contestar todos los mensajes de inmediato, no cumplir expectativas ajenas y no exigirte más de lo que puedes dar, recuerda que escansar no es rendirse; es recargarte.
Si puedes, sal a caminar unos minutos, toma agua, estírate, apaga por un rato los distractores estos son gestos sencillos, pero poderosos, que le recuerdan a tu mente que estás presente y a salvo.
Recuerda: no tienes que poder con todo hoy, con estar aquí, cuidarte y avanzar un poco, ya es suficiente.
Nota importante
Este contenido tiene un enfoque de bienestar general. No promovemos ninguna religión, creencia espiritual ni prácticas específicas.
Si la sensación de agobio, ansiedad o saturación se mantiene de forma constante o interfiere con tu vida diaria, es fundamental acudir con un especialista en salud mental que pueda brindarte acompañamiento profesional y personalizado.
Cuidarte también es pedir ayuda cuando la necesitas 🤍