Durante la temporada invernal, es importante consumir frutas y verduras ricas en vitaminas y antioxidantes para prevenir enfermedades respiratorias, el nutriólogo, Paul Alavez, recomendó lo siguiente:
Frutas como naranjas, mandarinas, kiwis y fresas, que son ricas en vitamina C y antioxidantes, pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir infecciones respiratorias.
Verduras como brócoli, espinacas, zanahorias y pimientos, que son ricas en vitaminas A y C, y antioxidantes, también pueden ayudar a proteger los pulmones y a prevenir enfermedades respiratorias.
Se recomienda comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, e incluirlas en comidas y snacks. Preparar jugos y smoothies con frutas y verduras, y agregar verduras a comidas favoritas, son algunas formas de incorporar estas opciones en la dieta diaria.