Con la llegada del invierno, es fundamental adaptar nuestra alimentación para fortalecer el sistema inmunológico y mantenernos saludables.
Aquí te comparto algunos consejos nutricionales que te ayudarán a enfrentar la temporada invernal de manera óptima:
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
Incorpora alimentos ricos en vitamina C: Durante el invierno, es esencial consumir frutas y verduras que contengan vitamina C, ya que esta vitamina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Naranjas, kiwis, fresas, pimientos y brócoli son excelentes opciones.
Aprovecha los alimentos de temporada: Las verduras de invierno, como la col, la zanahoria, el nabo y la calabaza, están en su mejor momento. Estos alimentos son ricos en nutrientes y fibra, lo que ayuda a mantener una buena digestión y a sentirte saciado.
No olvides los alimentos ricos en zinc: El zinc es un mineral que juega un papel crucial en la función inmunológica. Incluye en tu dieta alimentos como legumbres, nueces, semillas y carnes magras para asegurarte de obtener suficiente zinc.
Mantente hidratado: Aunque no sentimos tanta sed en invierno, es importante seguir hidratándonos. Bebe agua, infusiones y tés calientes para mantener tu cuerpo en equilibrio y ayudar a combatir resfriados.
Opta por comidas calientes y reconfortantes: Los guisos, sopas y cremas son ideales para esta temporada. Además de ser nutritivos, son reconfortantes y ayudan a mantener la temperatura corporal.
No descuides las proteínas: Las proteínas son esenciales para la reparación y el mantenimiento de los tejidos. Incluye fuentes de proteínas como pollo, pescado, legumbres y huevos en tus comidas.
Limita el consumo de azúcares y alimentos procesados: Durante el invierno, es común anhelar alimentos dulces y reconfortantes. Sin embargo, es importante moderar el consumo de azúcares añadidos y optar por alternativas más saludables, como frutas secas o yogur natural con miel.
Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales de hambre y saciedad. A veces, el frío puede llevarnos a comer en exceso por ansiedad. Mantén una alimentación consciente para disfrutar de cada bocado.
Recuerda que una buena nutrición en invierno no solo te ayudará a mantenerte saludable, sino que también puede mejorar tu estado de ánimo y energía.
¡Cuida de ti mismo y disfruta de esta hermosa temporada!
Espero que encuentres útiles estos consejos. ¡Cuídate y disfruta del invierno!
Para más consejos te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.