Los cítricos, como las naranjas, limones, pomelos, mandarinas y limas, son frutas que ofrecen múltiples beneficios para la salud cuando se incorporan regularmente en nuestra dieta.
En primer lugar, son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante fundamental para fortalecer el sistema inmunológico, prevenir resfriados y mantener una piel saludable y radiante.
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
Además, los cítricos contienen flavonoides y otros compuestos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, retrasando el envejecimiento celular y protegiendo nuestro organismo.
Su alto contenido en fibra favorece una buena digestión, previene el estreñimiento y contribuye a mantener un sistema digestivo en óptimas condiciones. También, su gran cantidad de agua ayuda a mantenernos hidratados, especialmente en días calurosos o tras realizar ejercicio físico.
Otra ventaja importante es que poseen propiedades antiinflamatorias, ayudando a reducir la inflamación en el cuerpo y beneficiando a quienes padecen afecciones inflamatorias o dolores crónicos.
Además, el consumo regular de cítricos puede mejorar la salud de la piel y el cabello, gracias a su aporte de vitamina C y antioxidantes.
Por último, son frutas bajas en calorías y ricas en fibra, lo que favorece la sensación de saciedad y puede ser un aliado en el control del peso.
Incluir cítricos en tu alimentación diaria es una excelente forma de potenciar tu salud, disfrutar de sabores refrescantes y mantenerte bien nutrido.
Te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.