Con la llegada de la temporada de mandarinas, es común que muchos quieran disfrutar varias al día. Pero, ¿es saludable comer mandarinas todos los días?
Esta fruta, pariente cercana de la naranja, destaca por su alto contenido de vitamina C, además de aportar vitamina A, potasio, fibra y otras vitaminas esenciales como la B6 y la tiamina. Todo esto con apenas 47 calorías por porción. Sin duda, es una fruta muy nutritiva.
Sin embargo, consumirla en exceso también tiene sus riesgos. Su alto contenido de azúcares naturales puede elevar los niveles de glucosa en sangre, especialmente si se comen en grandes cantidades. Además, su acidez puede dañar el esmalte dental si no se tiene una buena higiene bucal.
Los expertos recomiendan entre 1.5 y 2.5 tazas de fruta al día para adultos, y una mandarina equivale a una taza. Así que lo ideal es disfrutar una o dos mandarinas al día, dentro de una dieta variada. ¡Aprovecha la temporada con equilibrio!