Sabemos que una de las principales causas por las cuales no hacemos ejercicio es por falta de tiempo o muchas veces porque no nos comprometemos a realizar el ejercicio a como se debe, pero realmente debemos tener en claro que el ejercicio forma parte para mantener nuestra salud estable, es un plus , recuerden que tenemos una balanza en cuanto alimentación y ejercicio.
Es momento que digamos alto al dejarnos llevar por la pereza y no hacer ejercicio, tenemos que pondernos pilas por salud, estabilidad mental, porque hay muchas personas que son afectadas psicologicamente por que no son conformes con su fisico, saben que toda la información que les traigo es confirmada por mi, realmente el hacer ejercicio te da una super seguridad y desde los primeros dias sientes cambios contigo mismo, inclusive hasta bajas tallas, una vez que decidas decir SI tu vida cambiará.
El método tábata, una de las mejores rutinas de entrenamiento para acelerar tu metabolismo y conseguir perder peso
Si el tiempo es tu principal problema para no hacer deporte, con el método tábata se acabarán las excusas para cambiar tu estilo de vida y mejorar tu salud.
El método tábata es un entrenamiento de 15 minutos máximo que puedes realizar en casa porque solo necesitas tu propio cuerpo para ponerte en marcha. Su ejecución se enfoca en trabajar al máximo todas las partes del cuerpo en el menor tiempo posible. De esta forma, te será muy fácil incluirlo en tu rutina y conseguirás beneficiarte de todos los favores que le puede hacer a tu cuerpo. El método tábata es un entrenamiento compuesto por intervalos de máxima intensidad de no más de 20 segundos de duración con 10 segundos de descanso entre ejercicio y ejercicio. En total, se completan ocho series de ejercicios enfocadas a fortalecer y tonificar todo el cuerpo, y con un efecto visible en cuestión de meses en la pérdida de peso. Entre los ejercicios de alta intensidad que se contemplan, se encuentran las sentadillas, los burpees, los abdominales o las flexiones. Es fundamental respetar el tiempo completo de ejecución y no dejarte vencer por la pereza, pero tampoco excederte. El método está pensado para iniciarse en él de forma progresiva y no causar daños en tu cuerpo.
Beneficios del método tábata
Los expertos confirman que, tras seis semanas de entrenamiento, la capacidad aeróbica mejora considerablemente. Pero esta no es la única ventaja que te aporta. Este método bien realizado ayuda a eliminar la grasa y favorece el crecimiento de la masa muscular. Además, al ser un
entrenamiento de alta intensidad, mejora la resistencia cardiorrespiratoria y quema muchas más calorías que otros ejercicios más leves.
Para conseguir todos sus beneficios es fundamental que lo des todo. Cuando empieces la intensidad será menor, pero una vez que vayas avanzando en el método tendrás que poner mucho más de tu parte y darlo todo en cada repetición. Concéntrate en los ejercicios de alta intensidad de los que se compone la rutina, y no tengas miedo a cansarte, pues los resultados se harán evidentes en cuestión de tiempo.