La respiración es una función vital que influye en nuestra salud física y mental. Aprender a respirar adecuadamente puede mejorar tu bienestar general, reducir el estrés y aumentar tu energía.
Aquí te comparto algunos tips para respirar correctamente:
Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla
Practica la respiración diafragmática.
En lugar de respirar superficialmente con el pecho, enfócate en usar tu diafragma. Coloca una mano en el abdomen y otra en el pecho. Cuando inhales, intenta que sea el abdomen el que se eleva, mientras que el pecho debe mantenerse estable. Esto permite una respiración más profunda y eficiente.
Inhala por la nariz.
Respirar por la nariz filtra el aire, lo calienta y humedece, lo que ayuda a proteger tus vías respiratorias. Además, la respiración nasal activa el sistema parasimpático, promoviendo la relajación.
Exhala lentamente por la boca o la nariz.
Una exhalación controlada y prolongada ayuda a eliminar dióxido de carbono y relaja el cuerpo. Intenta exhalar lentamente, contando hasta cuatro o cinco segundos.
Mantén una postura correcta.
Una postura erguida permite que los pulmones se expandan completamente. Evita encorvarte, especialmente si estás sentado durante mucho tiempo.
Practica la respiración consciente.
Dedica unos minutos al día para centrarte en tu respiración. Cierra los ojos, respira profunda y lentamente, y presta atención a cómo entra y sale el aire de tu cuerpo. Esto ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración.
Controla la respiración durante el ejercicio.
Durante la actividad física, intenta coordinar tu respiración con tus movimientos. Por ejemplo, inhalar al preparar la acción y exhalar al realizar el esfuerzo.
Evita respirar de manera superficial o rápida.
La respiración superficial puede causar sensación de ansiedad y fatiga. Practica técnicas para respirar más profundo y calmado.
Incorporar estos tips en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar.
La respiración correcta no solo mejora la oxigenación de tu cuerpo, sino que también favorece una mente más tranquila y equilibrada.
Para más tips te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.
La cita es de 11 a 1 de la tarde por tu canal favorito, canal 13 Puebla.
Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.