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Las frutas más nutritivas

Las frutas son una fuente invaluable de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Algunas se destacan por su impresionante perfil nutricional, ofreciendo una amplia gama de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que promueven la salud y el bienestar. A continuación, te comparto cuáles son algunas de las frutas más nutritivas:

Tamara Vieyte/conductora Giros Puebla/canal 13 Puebla

Aguacate: Aunque técnicamente es una fruta, el aguacate se destaca por su alto contenido de grasas saludables, principalmente ácidos grasos monoinsaturados, que son buenos para el corazón. Además, es una excelente fuente de fibra, potasio, vitamina K, ácido fólico y antioxidantes como la luteína y la zeaxantina.
Bayas: Las bayas, como las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras, son ricas en antioxidantes, especialmente vitamina C y flavonoides, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo. También son una buena fuente de fibra y bajos en calorías, lo que las convierte en una opción ideal para promover la salud del corazón y la digestión.
Kiwi: El kiwi es conocido por su alto contenido de vitamina C, que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, promover la salud de la piel y mejorar la absorción de hierro. También es una buena fuente de fibra, vitamina K, potasio y antioxidantes como la luteína y el zeaxantina.
Plátanos: Los plátanos son una excelente fuente de potasio, un mineral importante para la salud del corazón, la función muscular y la presión arterial. También son ricos en vitamina B6, vitamina C, fibra y antioxidantes como la dopamina y la catequina, que pueden ayudar a proteger contra el daño celular.
Manzanas: Las manzanas son ricas en fibra, especialmente pectina, que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la salud digestiva. También son una buena fuente de vitamina C y antioxidantes como la quercetina, que puede tener efectos antiinflamatorios y protectores del corazón.
Naranjas: Las naranjas son conocidas por su alto contenido de vitamina C, que es vital para la salud del sistema inmunológico, la piel y la cicatrización de heridas. También son una buena fuente de fibra, potasio, vitamina A y antioxidantes como los flavonoides, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Estas son solo algunas de las frutas más nutritivas disponibles, pero la variedad es clave para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Incorporar una amplia gama de frutas frescas y de temporada en nuestra dieta diaria puede ayudarnos a mantenernos saludables y llenos de energía.

Te esperamos de lunes a viernes en Giros Puebla.

La cita es de 11 a 1 de la tarde por canal 13 Puebla, el canal que volvió para quedarse.

Se despide tu amiga,
Tamara Vieyte.