Según Stephen Covey, el autor de Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, la vida se compone en un 10% de lo que te sucede y en un 90% de cómo reaccionas a ello. Esta es la famosa regla del 90/10, y aunque suene simplista, es una herramienta poderosa para cultivar inteligencia emocional.
Esto no significa ignorar lo que sientes, sino aprender a elegir tu reacción con más conciencia. Perder el autobús, una crítica, un error en el trabajo… todo puede convertirse en un mal día si dejas que una emoción momentánea tome el control. Pero si decides frenar, respirar y responder con calma, cambias el rumbo de lo que viene después.
Practicar esta regla es un ejercicio diario: se entrena con autorreflexión, pausas y mucha compasión contigo mismo. No se trata de ser perfecto, sino de tener más margen para elegir cómo actuar. Y eso, con el tiempo, transforma tu vida.
– Paco Corral
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