Caminar es uno de los ejercicios más subestimados, pero también uno de los más poderosos. Más allá de los beneficios físicos —como mejorar la circulación, ayudar a mantener un peso saludable o fortalecer las articulaciones— caminar también tiene efectos comprobados sobre la salud mental.
Caminar 30 minutos al día reduce los niveles de cortisol, mejora el estado de ánimo y estimula la producción de endorfinas. Y si lo haces al aire libre, los beneficios se multiplican: el contacto con la naturaleza, la exposición a la luz del sol y el simple acto de moverse con ritmo constante ayudan a calmar la mente y mejorar el enfoque.
Muchos creativos y empresarios de éxito usan caminatas como parte de su rutina diaria. Steve Jobs, por ejemplo, era famoso por tener reuniones caminando. Así que si buscas claridad, relajación o una dosis natural de energía, tal vez solo necesites poner un pie frente al otro.
– Paco Corral
Nos vemos en Giros Puebla todos los días de 11 a 1 pm.