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El hábito de dormir con la boca tapada tiene muchos más beneficios de los que puedes imaginar

Qué es el mouth taping y para qué sirve
“La cinta adhesiva bucal es una forma sencilla y sorprendentemente eficaz de estimular la respiración nasal mientras duermes o trabajas”, me explica Joseph Carrillo, experto en escultura facial afincado en Nueva York, quien añade: “Una pequeña tira de cinta adhesiva en los labios no sólo mantiene la boca cerrada, sino que ayuda a relajar tensiones faciales que ni siquiera sabías que tenías”. Con el tiempo, la postura de la mandíbula y la lengua empieza a alinearse mejor, y la cara se siente levantada y equilibrada… como Pilates, pero para la cara.

Tal vez hayas visto esta práctica en TikTok (Spate la considera una de las 10 tendencias de bienestar de más rápido crecimiento de 2024), o te hayas fijado en Gwyneth Paltrow hablando de ella como parte de su rutina de sueño, o incluso la hayas comprado en las estanterías de alguna farmacia.
¿Por qué es bueno taparse la boca con cinta adhesiva antes de dormir?
Los usuarios hablan de beneficios como la mejora de la calidad del sueño, la reducción de los ronquidos, un aliento más fresco y fotos de perfil más nítidas. “Es para tener una mandíbula de ensueño”, oigo a alguien anunciar a sus amigos. Para mí, sin embargo, es una inversión en mi futuro: Mi dentista me dijo hace poco que respiro por la boca, y que es un problema.
“El consenso sobre los beneficios para la salud sistémica de la cinta adhesiva bucal es variado, pero desde el punto de vista de la salud bucal hay claros beneficios”, dice Samantha Rawdin, prostodoncista titulada de Gallery57Dental, en Nueva York. Respirar por la nariz mantiene el equilibrio de bacterias buenas y malas en la boca, lo cual es muy deseable: “Si respiramos por la boca mientras dormimos, no tenemos la cantidad de saliva necesaria y se produce un crecimiento excesivo de bacterias malas que causan mal aliento, enfermedades de las encías y caries. Si podemos promover la respiración nasal durante el sueño, como con el taping bucal, podemos estabilizar mejor nuestro equilibrio microbiano, lo que conduce a un entorno oral mejor y más saludable”.

Los cirujanos plásticos faciales a menudo comienzan sus carreras en otorrinolaringología (oído, nariz y garganta), lo que significa que tienen una formación especializada en la anatomía de la cabeza y el cuello. “El beneficio de taparse la boca con cinta es que usted está utilizando la parte de su cuerpo que está diseñado para respirar: La nariz”, dice Shah, que señala que la propia nariz está revestida de endotelio, donde el cuerpo produce óxido nítrico, “importante para aliviar el estrés” y responsable de relajar los vasos sanguíneos.