En estos tiempos las personas se han sentido especialmente interesadas por saber cómo calmar la ansiedad. Quizás esto tenga que ver con el nivel de vida que estamos llevando a nivel mundial.
El tema se ha vuelto una de las cuestiones más frecuentes entre los sujetos. Las rutinas cargadas de actividades, largas jornadas laborales combinadas con estudios académicos, el mal descanso por el uso frecuente de pantallas y la mala alimentación, son algunas de las cuestiones que han aumentado los niveles de estrés, del que mucho se habla en la actualidad.
Esta sensación es provocada por situaciones que generan miedos y angustias, por lo que se dice que estrés y ansiedad están estrechamente vinculados. Y es que en el último tiempo las personas se ven todo el tiempo expuestas a este tipo de cuestiones.
En la actualidad los días parecen tener más de 24 horas, no sólo para los adultos, sino también para los niños, que se ven inmersos por las rutinas de los más grandes.
La falta de dinero y los malos salarios en muchas ocasiones llevan a los sujetos a cargarse de actividades laborales, más de las que pueden cumplir. Lo que les genera estrés.
Principales síntomas
Síntomas físicos: palpitaciones muy fuertes y rápidas, mareos y falta de aire por ejemplo.
Cambios repentinos en comportamientos: Las personas comienzan a evadir actividades cotidianas que solían hacer con frecuencia.
Pensamientos negativos. Aparecen constantemente, se hacen difíciles de controlar y producen cada vez más inquietud, estrés y ansiedad.
Cómo calmar la ansiedad: tratamientos
Según se detalla en el propio sitio de la Biblioteca Nacional de Medicina, los trastornos de ansiedad se tratan con terapia y medicamentos.
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Terapia cognitiva conductual: a partir de la misma se trabaja sobre las situaciones o cosas que causan estrés y ansiedad y se intenta revertir esta situación para que las personas puedan enfrentarse a estos miedos.
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Medicamentos: en ciertas situaciones los profesionales de la salud pueden recetar remedios contra la ansiedad y antidepresivos para controlar este tipo de trastornos.
Ahora bien, también existen algunos comportamientos, acciones y rutinas que las personas pueden aplicar en su día a día para controlar o calmar este sentimiento.
Hacer ejercicio. Está comprobado que realizar actividades físicas mejora el sueño y reduce el estrés. Por eso, esta debe ser una de las primeras respuestas. Además, durante ese rato la persona mantiene la mente ocupada y tiene mayor probabilidades de no tener pensamientos negativos