El estrés térmico por calor es una condición seria que puede afectar la salud de las personas expuestas a altas temperaturas durante períodos prolongados en la calle, el trabajo o el hogar. Conocer los síntomas, cómo quitarlo y las medidas preventivas adecuadas puede ayudar a protegerte y mantener un estado de salud estable y seguro frente a las altas temperaturas durante una ola de calor.
El estrés por calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura interna de manera efectiva debido a la exposición a altas temperaturas y humedad. Esto puede llevar a una serie de problemas de salud, desde malestar leve hasta condiciones graves como golpes de calor y agotamiento por calor.
Estos son sus síntomas y efectos del calor en el cuerpo:
- Los calambres en los músculos pueden ser uno de los primeros signos de estrés térmico por calor
- Sensación de cansancio extremo y debilidad generalizada
- Desorientación, pérdida de equilibrio, mareos y dificultad para concentrarse
- Sudoración excesiva como mecanismo de enfriamiento del cuerpo
- Malestar estomacal que puede acompañarse de náuseas y vómitos.
- La piel puede sentirse caliente al tacto y mostrar enrojecimiento.
¿Qué hacer en caso de estrés térmico?
Retirarse a un lugar fresco y sombreado para descansar y permitir que el cuerpo se enfríe. Beber líquidos frescos y sin alcohol para reponer los fluidos perdidos por la sudoración. Si el malestar continúa, puedes colocar compresas frías en el cuello, la frente y las axilas para ayudar a bajar la temperatura corporal. Evitar la actividad física extenuante y descansar hasta que los síntomas disminuyan. Si los síntomas empeoran, es importante buscar atención médica profesional.
¿Cómo prevenir el estrés por calor?
- Usar ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables
- Evitar la exposición prolongada al sol durante las horas más calurosas del día y limitar la actividad física intensa
- Beber agua regularmente incluso si no se siente sed, especialmente al realizar actividades al aire libre
- Mantener el hogar y el lugar de trabajo frescos mediante el uso de ventiladores, aire acondicionado y sombras.