Si te has estado enfrentando a problemas con tu cabello, como sequedad, opacidad y falta de vitalidad, es probable que tu melena necesite un impulso extra en forma de vitaminas. Los complejos multivitamínicos son conocidos por su capacidad para mejorar la salud capilar de manera efectiva.
Es importante tener en cuenta que cada tipo de cabello tiene necesidades específicas, por lo que elegir el complejo vitamínico adecuado dependerá de tu problema particular. Si tu principal preocupación es la pérdida de cabello, los suplementos que contienen biotina, vitamina D y hierro son una excelente opción. La biotina, por ejemplo, es una vitamina B que juega un papel crucial en la producción de queratina, una proteína esencial en la estructura del cabello. Además, el hierro es fundamental para la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que favorece la nutrición de los folículos capilares.
Por otro lado, si deseas aumentar el grosor de tu melena o hacerla más voluminosa, los suplementos que contienen vitamina C, ácido fólico y omega-3 son muy recomendables. La vitamina C es un antioxidante poderoso que ayuda a proteger el cabello contra los daños de los radicales libres y estimula la producción de colágeno, lo que fortalece el cuero cabelludo.
Por último, el ácido fólico, presente en alimentos como las espinacas y los aguacates, también ayuda a la formación de células nuevas, lo que puede contribuir a un cabello más grueso y saludable. Pero entendamos cómo funcionan primero, según los expertos:
¿Cómo funcionan las vitaminas para el cabello?
Puede que sientas que actualmente existe un suplemento para todo. Pero esto no significa que realmente funcionen. De hecho, la industria de los suplementos no está muy regulada, así que vale la pena investigar muy bien antes de consumirlas. Temas como calidad, dosis, ciencia e ingredientes empleados, son clave.
“Un suplemento para el cabello de buena calidad puede ser muy positivo para mejorar la salud general de tu melena”, afirma Gaby Vaca-Flores, nutricionista registrada en la HUM Nutrition. “Particularmente debes asegurarte de que tu suplemento vitamínico para el cabello contenga ingredientes que hayan sido ampliamente investigados y que se pueda comprobar que influyen en la salud del cabello. Algunos nutrientes, en dosis específicas, pueden influir directamente en el espesor, largo y en la apariencia general del cabello”.