La forma en que comienzas tu día puede marcar la diferencia en tu productividad y estado de ánimo. Muchas personas exitosas han desarrollado rutinas matutinas que les ayudan a optimizar su energía y enfoque.
Según Hal Elrod, autor de El Club de las 5 AM, dedicar los primeros minutos del día a actividades como la meditación, la lectura o el ejercicio puede transformar tu rendimiento y bienestar. Un estudio de la Universidad de Texas encontró que las personas que tienen una rutina matutina estructurada reportan menos estrés y mayor claridad mental.
Algunas prácticas que puedes integrar en tu mañana incluyen despertar temprano, evitar el teléfono por al menos 30 minutos, hidratarte con un vaso de agua, hacer ejercicio ligero, escribir en un diario o practicar la gratitud. Al diseñar una rutina que se adapte a tu estilo de vida, verás cómo tu energía y enfoque mejoran a lo largo del día.
– Paco Corral
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